Форма входа

доллар 0 евро 0
...
Здесь может быть ваше предложение или реклама!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

  • Сообщений: 11
  • Спасибо получено: 0
26 июнь 2022 23:27 #43 от Илья Муромец
Кима ПротасоваПодходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.
Диета для ленивыхИногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться. ГречневаяПри помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с  вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта. Диета ДюканаЭто  белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.Самая простая диетаМонодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий. Кефирная диетаОдин из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.Режим для быстрого похуденияЖесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Сообщений: 35
  • Спасибо получено: 4
29 июнь 2022 22:40 #109 от Ксения Никитина
Самый лучший эффект не кушать много ) особенно ночью. А если серьезно то все правильно написано, хорошая диета для похудения, мне нравится.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Сообщений: 4
  • Спасибо получено: 0
25 авг 2022 21:38 #132 от alexi
Вы дали очень хорошую информацию.Вообще, чтобы похудеть, нужно убрать из еды масло и сладости, а также употреблять продукты с низким содержанием углеводов.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Сообщений: 1
  • Спасибо получено: 0
27 авг 2022 18:27 #133 от Mария
Диета хорошо. Но должно быть сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам, а всякие монодиеты вредят организму. Плюс должен быть правильный водный баланс. И плюс физические нагрузки, хотя бы банальная зарядка по утрам. Лучше всего обратиться к специалисту - диетологу и к тренеру, но на это надо деньги. Плюс немалая сумма на продукты для диеты, на картошке с макаронами далеко не уедешь. Выход есть - зашить рот 

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

  • Сообщений: 15
  • Спасибо получено: 0
27 авг 2022 19:50 #134 от Ирина Пантеева
Совершенно и абсолютно с вами согласна. Самая лучшая диета: НЕ ЖРАТЬ! Именно не кушать, а не жрать. Сдержанность должна быть во всем, а иначе -распущенность. В жизни вообще сущестыует этике  т, то есть правила, которые мы должны выполнять. А иначе распущенность. В том числе и еда. Если кушать всё и в меру, то никакая диета не нужна. Кушать несколько раз в день, в определенное время. Пищу готовить своими руками. Пища должна быть сбалансирована, согласно с той местностью, со своими предпочтениями. А не обжираться одним чем-то. 
Вложения:

    Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

    • Сообщений: 1
    • Спасибо получено: 0
    29 авг 2022 17:54 #144 от Anna
    Вы правильно написали, но чтобы похудеть нужно как мне кажется убрать из рациона сладкое и мучное.
     

    Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

    Работает на Kunena форум