16+
03 марта
...
доллар -0.52 евро -0.57 юань -0.006
Тирасполь
Международный женский день!
reklama

Последние отзывы

Честный Сервис

Приднестровец 18.02.2021 17:09
Отличный сервис, необходимо было в короткие сроки найти нужный мне процессор. Задачу выполнили на все ......

Важная новость для всех влюбленных. Акция от Mix Cafe

Анастасия мышка 14.02.2021 10:19
День влюбленных - это провести со своей второй половинкой. И конечно хочется провести его празднично ......

История от подписчицы - Отравленная любовь

Valentina Embre 11.02.2021 19:43
Светлана главная героиня этого рассказа романтическая личность в душе и драматическая в жизни .Она ......

История от подписчицы - Отравленная любовь

Valentina Embre 11.02.2021 19:36
Героиня этого рассказа очень романтическая личность в душе и творческа в жизни! Надеялась на счастливую ......

Важная новость для всех влюбленных. Акция от Mix Cafe

Иванова 11.02.2021 18:42
14 февраля очень нужный праздник. Для тех кто поссорился, для тех кто хочет встречаться. Спасибо ......
  • Страница:
  • 1

ТЕМА:

Качаем мышцы дома без всяких залов 29 нояб 2020 15:44 #243

Выполняйте отжимания, чтобы прокачать руки и грудь. Отжимания можно назвать своего рода основой домашних тренировок. Вы должны быть в достаточно хорошей форме, чтобы извлечь из них максимальную пользу. Выполняя отжимания, держите спину прямо и вровень с ягодицами, не прогибайтесь. Обычно руки ставят чуть шире плеч, но чтобы лучше прокачать грудь, можно поставить их еще шире, а для лучшей прокачки рук их наоборот ставят ближе друг к другу. В дополнение к обычным отжиманиям выполняйте отжимания с наклоном вверх и вниз, чтобы обеспечить более равномерный рост мышц.
Отжимания с наклоном вверх позволяют прокачать и другие мышцы. Чтобы выполнить наклонные отжимания, просто обопритесь руками на низкий журнальный стол или стул, обеспечив телу наклон вверх.
Для отжиманий с наклоном вниз необходимо расположить ноги на 30–60 см выше рук и выполнять упражнение из такого положения. Помните о том, что голову и спину следует держать прямо.
Каждый подход должен состоять из 8–12 повторов упражнения. Попробуйте всего выполнять до трех подходов.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Последнее редактирование: от Приднестровец.

качаем мышцы дома без всяких залов 13 дек 2020 00:58 #315

Да я тоже качаюсь дома, результат конечно не видно пока, но я только начал

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

качаем мышцы дома без всяких залов 13 дек 2020 17:32 #363

Дома можно заниматься спортом легко, можно сделать даже штангу, или купить гантели и занимайтесь себе на здоровье, можно ведра поднимать с кирпичами, и ни какие спортзалы не нужны

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Качаем мышцы дома без всяких залов 15 фев 2021 01:25 #827

Дома можно заниматься только физкультурой и укреплением рельефа, но профессионально наращивать мышцы можно только в зале и с тренером. Где пол года уйдет только на то, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, соблюдать режим питания и сна. Наращивание мышечной массы сложный и длительный процесс и требует комплексного подхода. Чтобы мышцы расти нужно соблюдать профицит калорий и количество жиров белков и углеводов. Нельзя одновременно худеть и качать мышцы. Мышцы растут вместе с жиром, главное правильно питаться чтобы жир не рос быстрее.

Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.

Последнее редактирование: от Александр Светлов.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.195 секунд
Работает на Kunena форум

Информационно-развлекательный портал Приднестровья © 2020 г. Все права защищены.

Распространение, копирование, тиражирование информации с сайта разрешены только с согласия администрации и указание ссылки на источник.

16+